痩せるには

気づいたら月2kgペースで落ちてた

やったこと。

・体重計で毎日体重を測る
・白米を毎食で食べない（食べたいとき週2回くらい）
・置き換えをする（白米⇒玄米。おかずを一品減らす）
・胃の中を強く意識する（たくさん食べればきっと胃の中はこうなってるんだろうな…気持ち悪いからもう今日は食べるのやめよう）
・仕事のある日は朝・昼食べない（トイレに立つのは無駄）

気を付けること
・週に1回は好きなものを制限なく食べる